Ômega-3: fontes e benefícios

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Essa semana várias pessoas me questionaram a respeito da suplementação com ômega-3,  então resolvi escrever a respeito.

O ácido graxo ômega-3 é um ácido graxo essencial, ou seja, não é sintetizado no organismo. Adquirimos ele a partir da alimentação e/ou suplementação.

Fontes alimentares de ômega-3: peixes de água gelada, nozes, óleos de canola e soja, sementes de linhaça e chia, alimentos fortificados e enriquecidos.

Benefícios: ação anti-inflamatória, antitrombótica e antiarrítimica; efeito hipotrigliceridêmico.


* Toda orientação alimentar deve ser realizada por Nutricionista. Consulte sua Nutricionista e/ou Médico para orientações quanto à suplementação.

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